Мода Лайфстайл Психология Красота Уют Здраве Гурме Астро&езотерика Личности Пътешествия Интервю

Здраве

Плуването - спорт за цялото тяло

Мая Мирчева

Плуването е един от малкото спортове, който може да ви даде тонус и добър външен вид и в същото време да ви е приятно, докато спортувате. To е може би най - доброто физическо упражнение за тялото – излишните килограми се топят неусетно, а мускулите се стягат и оформят хармонично, тъй като в този спорт се натоварват равномерно всички мускулни групи.

Само няколко дължини са необходими да раздвижите и тонизирате основните мускули, като ефектът  може да се сравни с 1 час занимание по аеробика. Съпротивата на водата при плуване е 10 пъти по-голяма от съпротивата, която оказва на вашето тяло въздухът. Друг ефект от това да сте във водата, е че плуването облекчава стреса върху вашите стави, които вие принципно натоварвате при тренировки. Плуването е идеалното упражнение за колената, бедрата и гърба. При плуването, напрежението върху костната ви система изчезва и като цяло се облекчава целия натиск върху вашето тяло.

Въпреки, че плуването е здравословен спорт, все пак има няколко травми, които може да получите, като контузии на рамото, например. От това, обаче страдат професионалните плувци. За да намалите риска от подобна травма разгрейте добре раменния пояс. Друг неприятен момент е пълненето на ушите с вода. Изтръсквайте добре попадналата в ушния канал вода, за да не възникнат ушни инфекции.

При заболявания на опорно-двигателния апарат много видове физически активности са забранени като противопоказни – тичане, скачане, вдигане на тежести. Тук на помощ идва плуването! То е ...


Притежавате този брой