Мода Лайфстайл Психология Красота Уют Здраве Гурме Астро&езотерика Личности Пътешествия Интервю

Лайфстайл

4 рискови ситуации за апетита

Преяждате, за да се справите със стреса? Или се чувствате уморени и гладни? Апетитът ви е извън всякакъв контрол? Без значение какъв е източникът на вашия проблем, можете да надхитрите усещането за „празен стомах“ с тези прости стратегии. За да постигнете дългосрочен успех в регулирането на апетита и в битката с килограмите, е важно да знаете кога наистина сте гладни, с какво да задоволите този глад и кога е време да станете от масата.  

1. Гладни или отегчени от работа?

Очертава се мързелив следобед на бюрото и какво друго да правите освен да похапнете – нищо, че всъщност не сте гладни. Вие просто се чудите как да запълните времето. Най-добре е да се подготвите предварително за следобедното похапване: вземете си бадеми, орехи, фъстъци или друг вид безсолни ядки за офиса. Може да изберете също плодове или фреш, които да сложите в хладилника. Купете си красива чаша за вода за бюрото и се старайте винаги да е пълна. Добавете към нея парченце лимон, лайм или нарязани краставици за допълнителен аромат. Станете и се поразходете, когато усетите, че сте на път да се поддадете на изкушенията. Свежият въздух навън често помага да забравим за тях.

2. Толкова сте уморени, че бихте изяли всичко

Старайте се да се придържате към натурални продукти от типа на картофи, горски плодове, гъби, праз, ядки и черен шоколад – всички те зареждат с енергия и се борят с умората с помощта на растителните захари, които се разграждат бавно в организма, благодарение на високото си съдържание на фибри. Като бонус ще заредите организма си с витамини и минерали. Ако предпочитате тестените изделия, само ще огладнеете двойно повече след час-два. Забравете за храни като бял ориз или продукти от бяло брашно, които водят до енергийни сривове. Изберете по-здравословни опции като пълнозърнест хляб, киноа, кафяв ориз или други храни на базата на пълнозърнесто брашно.  

Станете приятели с цитрусовите плодове. Съдържащата се в тях естествена фруктоза зарежда с енергия, витамин С, а флавоноидите, пектинът и фибрите помагат растителните захари да се разграждат бавно в организма. Това прави хранителния ви ...


Януари / Февруари, 2019
Списание „Прическа и стил”   
Брой 90 Януари / Февруари, 2019


Купи този брой
2.40 лв.   Купи
Цените са с включен ДДС

Списанията се публикуват в PDF-формат и ще имате възможност да го разглеждате директно в сайта след влизане с потребителски e-mail и парола. Можете да разгледате пример на нашето онлайн издание като кликнете на бутона „Разгледай примера“ под снимката на списанието вляво.