Мода Лайфстайл Психология Красота Уют Здраве Гурме Астро&езотерика Личности Пътешествия Интервю

Здраве

7 начина да останете активни през зимата

Мартина Лалева

Времето навън застудява и ако не обичате ниските температури, нищо чудно да изпаднете в летаргия. Може би и вие сте от хората, на които им се струва напълно налудничаво да се екипират като мумия, за да отидат да тичат, или пък не искате да се подхлъзнете на леда, докато се разхождате. Дори загряването на колата в ранните сутрешни часове, за да стигнете до залата за тренировка по йога, може да изглежда непосилно усилие... Тогава, как да не загубим форма през дългите зимни месеци?

Въпреки че много ви се иска да останете сгушени в топлото легло, зимата не трябва да бъде време, през което плановете ви за спорт също да заспят зимен сън. Истината е, че можете да бъдете също толкова активни, колкото и през останалото време от годината. Въоръжени с правилното отношение и с подходящата комбинация от упражнения, зимата действително  може да бъде страхотен момент да разнообразите тренировките си и дори да задълбочите любовта си към спорта, като пробвате нови, забавни дейности. Да не говорим, че упражненията ще ви помогнат в битката с есенно-зимната депресия.

Как да извлечете максимума от зимните тренировки?

1. Променете нагласата си. Зимата не е само студено време, това е един цял нов сезон, предлагащ нови възможности. Възползвайте се от това време на годината, като направите равносметка на целите си, а след това планирайте какво искате да постигнете през следващите месеци. Със сигурност не искате да  финиширате напролет с два номера по-големи дрехи. Обикновено сме толкова заети, че времето сякаш лети – а това значи, че е добре периодично да ревизираме целите си на фона на миналите постижения. И нищо чудно тази равносметка да ви помогне да видите зимата в нова, вдъхновена светлина.

Излезте да поиграете навън. Ако не можете да съберете сили да тренирате сериозно, опитайте да си "играете". Това също е начин да горите калории – независимо дали е на ...


Притежавате този брой